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Burnout-Probleme & Burnout-Therapie Das Burnout-Problem: Wege aus dem Burnout Therapie, Beratung und Prävention in der Praxis Dr. Erich Gamsjäger

The real moment - der wahre Moment - ein gesamtheitliches Konzept zur aktiven Selbstentwicklung.

Das Burnout-Problem

↓   1) Das Burnout-Problem ↓   2) Ursachen des Burnout ↓   3) Quick Burnout-Screening ↓   4) Was steckt wo dahinter?

Burnout hat meist im Berufsleben seinen Auslöser. Dieses Phänomen betrifft vorwiegend Menschen, die mit viel Ehrgeiz und Idealismus an ihre Arbeit herangehen und sich stark unter Erfolgsdruck setzen. Dabei finden sie jedoch wenig Anerkennung, leiden unter unklaren Hierarchien, Strukturen oder Mitarbeitern. In diesem Dauerstress, der manchmal auch noch von partnerschaftlichen oder familiären Problemen begleitet wird, laufen Menschen Gefahr, sich zu verausgaben - Körper, Geist & Seele streiken.

Schätzungen gehen davon aus, dass ca. zehn Prozent der Erwerbstätigen unter Burnout leiden. Experten rechnen weiter mit einem Anstieg - bedingt durch den wachsenden wirtschaftlichen und gesellschaftlichen Druck.

Burnout ist eine persönliche Sinnkrise, begleitet von Frustration und Hoffnungslosigkeit.

  • Emotionale Erschöpfung,
  • Reduzierte persönliche Leistungsfähigkeit
  • Depersonalisierung
  • Dehumanisierung

Ausgebrannte fühlen sich beruflich wie privat erschöpft, niedergeschlagen, müde und wirkungslos. Die Beziehung zu sich selbst bzw. zum unmittelbaren Umfeld (Klient, Kunde, Mitarbeiter) ist belastet, Erschöpfung, Leistungsminderung, zynische und aggressive Reaktionen, psychosomatische Erkrankungen und Depression sind Folgen.

Ursachen des Burnout

Unrealistische Ansprüche und Mangel an persönlichen Möglichkeiten und Fähigkeiten führen zu Stress. Probleme - selbst alltägliche Dinge - können aus Sicht der betroffenen Person kaum mehr bewältigt werden. Angst gilt als zentrales Symptom, Rückzug und Selbstwertverlust als Konsequenz.

Quick Burnout-Screening – Schätzen Sie sich selbst ein…

Wenn Sie 5 Aussagen zustimmen, gelten Sie als burnoutgefährdet bzw. stecken bereits mitten drin!!

  • arbeite wie ein Tier, aber für wen eigentlich?
  • bin wahnsinnig aktiv, aber es schaut nichts dabei heraus
  • falle jeden Abend ins Bett wie ein Stein, ich bin erschöpft
  • fühle mich wie ein Hamster im Laufrad
  • habe Angst vor Begegnungen
  • helfe immer wieder gerne
  • liebte einmal alle Menschen
  • möchte eigentlich wissen, was von mir erwartet wird
  • stresse durch das Leben
  • trage eine unbändige Wut in mir
  • traue keinem mehr
  • habe Angst, dass etwas schiefgehen könnte

Auf diesen Seiten wollen wir Ihnen Möglichkeiten zur Prävention von Burnout zeigen und Auswege aus Ihrer Situation zeigen.
Einen ausführlichen Burnout-Test finden Sie ebenfalls auf unserer Website.

Was steckt wo dahinter?
Krise

Die Krise

Negativer Einschnitt im Leben eines Menschen.

Jeder Mensch durchlebt in seinem Leben Krisen. Die Krise ist ein entscheidender Zeitpunkt, in seinem Leben über konkrete Veränderungen nachzudenken.

Bewältigungsstrategien

Der Denkfehler
…ist das Resultat einer verzerrten Wahrnehmung.

Ängste, Schmerz, Gruppendruck und Generalisierungen gelten als Auslöser von Denkfehlern. Optische Täuschungen führen ebenfalls zu Denkfehlern.

Bewältigungsstrategien für Krisen...
Verzweiflung

Depressive Symptome

Niedergeschlagenheit, Hoffnungslosigkeit, Verzweiflung etc. sind depressive Symptome.

Depression ist ein Begriff vielfältiger Symptomatik:
1) gefühlsmäßige (emotionale) Verstimmung
2) negatives Selbstkonzept, Selbstvorwürfe, Konzentrationsverlust
3) geminderte Aktivität, Antriebsverlust
4) vegetative Störungen (z.B.: Schlaflosigkeit)

Die Therapieansätze basieren auf dem Wiederaufbau verstärkender Aktivitäten, auf der Vermittlung sozialer Fertigkeiten, auf der Identifizierung und dem Abbau negativ verzerrter Denkmuster.

Soziale Konflikte

Konflikt-Paradoxon

Wenn ich denke,
dass ich nicht mehr an dich denke,
denke ich noch immer an dich.
So will ich denn versuchen,
nicht zu denken,
dass ich nicht mehr an dich denke.

Ängste

Ängste

Ängste sind normalerweise lebensnotwendige Reaktionen zur Bewältigung von Bedrohung.

Krankhafte Angst unterscheidet sich von normaler Angst durch Intensität, Dauer und Unangemessenheit zum situativen Kontext.

Die Erkennung ener Angstform und die Entwicklung eines individuellen Therapieplans erfordert eine Analyse der Biografie.

Trauer

Depressive Symptome

Niedergeschlagenheit, Hoffnungslosigkeit, Verzweiflung etc. sind depressive Symptome.

Depression ist ein Begriff vielfältiger Symptomatik:
1) gefühlsmäßige (emotionale) Verstimmung
2) negatives Selbstkonzept, Selbstvorwürfe, Konzentrationsverlust
3) geminderte Aktivität, Antriebsverlust
4) vegetative Störungen (z.B.: Schlaflosigkeit)

Die Therapieansätze basieren auf dem Wiederaufbau verstärkender Aktivitäten, auf der Vermittlung sozialer Fertigkeiten, auf der Identifizierung und dem Abbau negativ verzerrter Denkmuster.

Wahn

Wie wirklich ist die Wirklichkeit

Wahn - Wie wirklich ist die Wirklichkeit: Was siehst Du hier? Eine alte Frau oder eine junge Frau?

Was siehst Du hier?
Eine alte Frau oder eine junge Frau?

Ob Sie das Bild als alte bzw. als junge Frau wahrnehmen, unterliegt Ihrer subjektiven Wahrnehmung. Tatsache ist, dass die objektive Wirklichkeit viele Gesichter hat.

Das psychische Problem ist häufig in der falschen Annahme begründet, es gäbe nur eine Wirklichkeit.

Panik

Ängste

Ängste sind normalerweise lebensnotwendige Reaktionen zur Bewältigung von Bedrohung.

Krankhafte Angst unterscheidet sich von normaler Angst durch Intensität, Dauer und Unangemessenheit zum situativen Kontext.

Die Erkennung ener Angstform und die Entwicklung eines individuellen Therapieplans erfordert eine Analyse der Biografie.

Zweifel

Depressive Symptome

Niedergeschlagenheit, Hoffnungslosigkeit, Verzweiflung etc. sind depressive Symptome.

Depression ist ein Begriff vielfältiger Symptomatik:
1) gefühlsmäßige (emotionale) Verstimmung
2) negatives Selbstkonzept, Selbstvorwürfe, Konzentrationsverlust
3) geminderte Aktivität, Antriebsverlust
4) vegetative Störungen (z.B.: Schlaflosigkeit)

Die Therapieansätze basieren auf dem Wiederaufbau verstärkender Aktivitäten, auf der Vermittlung sozialer Fertigkeiten, auf der Identifizierung und dem Abbau negativ verzerrter Denkmuster.

Verwirrung

Die Doppelbindung
("double-bind")

= auf gleiches Verhalten wird unterschiedlich reagiert

Zum Beispiel:

Max vergisst die Hausübung. Der Lehrer reagiert lässig und reagiert nicht. Am nächsten Tag wird erneut die Hausübung vergessen. Die Folgen sind dramatisch. -> Nachsitzen!

Max' Verhalten wird unterschiedlich behandelt: Verwirrung ist die Folge -> irritiert - und kann in Folge psychische Probleme verursachen.

Früher oder später wird man sagen: Du musst verrückt sein, wenn Du solche Sachen siehst.

Enttäuschung

Konflikt-Paradoxon

Wenn ich denke,
dass ich nicht mehr an dich denke,
denke ich noch immer an dich.
So will ich denn versuchen,
nicht zu denken,
dass ich nicht mehr an dich denke.

Stress

Stress

…ist ein Zustand höchster Aktivierung.

Stress ist gesundheitsschädlich, wenn er als unangenehm empfunden wird und länger andauert -> Distress.

Eustress -> aktivierender, positiver Stress.

Konfusion

Konfusion

Wie froh bin ich,
daß ich Spinat nicht leiden kann,

denn schmeckte er mir,
dann würde ich ihn essen,

und ich hasse dieses Zeug.

Sucht

Sucht

Sucht: Was siehst Du hier? Weißer Pokal oder zwei Gesichter?

Was siehst Du hier?
Weißer Pokal oder zwei Gesichter?

Was bevorzugst Du?
Das Glas oder die Begegnung?

"Viele Jahre hast du dich versteckt, damit du dich nicht sehen konntest und damit dich kein anderer fände. Doch war es zwecklos, denn oft hast du dich selbst erkannt und oft haben andere deine Tarnung durchschaut…

Wer sich versteckt, hat nur geringe Bewegungsfreiheit, denn er muß dauernd darauf achten, nichts von sich zu zeigen. Wer aber sein Versteck verlassen hat, der ist frei. Er hat auf einmal Platz und kann gehen, wohin er will, denn er muß sich nicht mehr ängstlich verbergen…

Wer keine Zeit für sich selber hat, der hat zu wenig Zeit. Nimm dir Zeit für dich und besinne dich auf dich selbst, denn es wird nicht leicht sein, ohne Versteck zu leben und frei zu sein.

Du bist es wert, daß du dir Zeit nimmst für dich und dein Leben. Eile nicht an dir selbst vorbei, sonst wirst du dich niemals finden."

Heinz Körner
Hoffnungslosigkeit

Hoffnungslosigkeit

Niedergeschlagenheit, Hoffnungslosigkeit, Verzweiflung etc. sind depressive Symptome.

Depression ist ein Begriff vielfältiger Symptomatik:
1) gefühlsmäßige (emotionale) Verstimmung
2) negatives Selbstkonzept, Selbstvorwürfe, Konzentrationsverlust
3) geminderte Aktivität, Antriebsverlust
4) vegetative Störungen (z.B.: Schlaflosigkeit)

Die Therapieansätze basieren auf dem Wiederaufbau verstärkender Aktivitäten, auf der Vermittlung sozialer Fertigkeiten, auf der Identifizierung und dem Abbau negativ verzerrter Denkmuster.

Täuschung

Wie wirklich ist die Wirklichkeit

Wahn - Wie wirklich ist die Wirklichkeit: Was siehst Du hier? Eine alte Frau oder eine junge Frau?

Was siehst Du hier?
Eine alte Frau oder eine junge Frau?

Ob Sie das Bild als alte bzw. als junge Frau wahrnehmen, unterliegt Ihrer subjektiven Wahrnehmung. Tatsache ist, dass die objektive Wirklichkeit viele Gesichter hat.

Das psychische Problem ist häufig in der falschen Annahme begründet, es gäbe nur eine Wirklichkeit.

Konflikte

Konflikt-Paradoxon

Wenn ich denke,
dass ich nicht mehr an dich denke,
denke ich noch immer an dich.
So will ich denn versuchen,
nicht zu denken,
dass ich nicht mehr an dich denke.

"Ein Mensch sagt – und ist stolz darauf – er geh´ in seinen Pflichten auf.
Bald aber, nicht mehr ganz so munter, geht er in seinen Pflichten unter."

(Eugen Roth)