Burnout-Hilfsmittel und Burnout-Prävention Hilfsmittel zur Verhinderung von Burnout - Neue Wege aus dem Burnout.

Krise

Die Krise

Negativer Einschnitt im Leben eines Menschen.

Jeder Mensch durchlebt in seinem Leben Krisen. Die Krise ist ein entscheidender Zeitpunkt, in seinem Leben über konkrete Veränderungen nachzudenken.

Bewältigungsstrategien

Der Denkfehler
…ist das Resultat einer verzerrten Wahrnehmung.

Ängste, Schmerz, Gruppendruck und Generalisierungen gelten als Auslöser von Denkfehlern. Optische Täuschungen führen ebenfalls zu Denkfehlern.

Verzweiflung

Depressive Symptome

Niedergeschlagenheit, Hoffnungslosigkeit, Verzweiflung etc. sind depressive Symptome.

Depression ist ein Begriff vielfältiger Symptomatik:
1) gefühlsmäßige (emotionale) Verstimmung
2) negatives Selbstkonzept, Selbstvorwürfe, Konzentrationsverlust
3) geminderte Aktivität, Antriebsverlust
4) vegetative Störungen (z.B.: Schlaflosigkeit)

Die Therapieansätze basieren auf dem Wiederaufbau verstärkender Aktivitäten, auf der Vermittlung sozialer Fertigkeiten, auf der Identifizierung und dem Abbau negativ verzerrter Denkmuster.

Soziale Konflikte

Konflikt-Paradoxon

Wenn ich denke,
dass ich nicht mehr an dich denke,
denke ich noch immer an dich.
So will ich denn versuchen,
nicht zu denken,
dass ich nicht mehr an dich denke.

Ängste

Ängste

Ängste sind normalerweise lebensnotwendige Reaktionen zur Bewältigung von Bedrohung.

Krankhafte Angst unterscheidet sich von normaler Angst durch Intensität, Dauer und Unangemessenheit zum situativen Kontext.

Die Erkennung ener Angstform und die Entwicklung eines individuellen Therapieplans erfordert eine Analyse der Biografie.

Trauer

Depressive Symptome

Niedergeschlagenheit, Hoffnungslosigkeit, Verzweiflung etc. sind depressive Symptome.

Depression ist ein Begriff vielfältiger Symptomatik:
1) gefühlsmäßige (emotionale) Verstimmung
2) negatives Selbstkonzept, Selbstvorwürfe, Konzentrationsverlust
3) geminderte Aktivität, Antriebsverlust
4) vegetative Störungen (z.B.: Schlaflosigkeit)

Die Therapieansätze basieren auf dem Wiederaufbau verstärkender Aktivitäten, auf der Vermittlung sozialer Fertigkeiten, auf der Identifizierung und dem Abbau negativ verzerrter Denkmuster.

Wahn

Wie wirklich ist die Wirklichkeit

Was siehst Du hier?
Eine alte Frau oder eine junge Frau?

Ob Sie das Bild als alte bzw. als junge Frau wahrnehmen, unterliegt Ihrer subjektiven Wahrnehmung. Tatsache ist, dass die objektive Wirklichkeit viele Gesichter hat.

Das psychische Problem ist häufig in der falschen Annahme begründet, es gäbe nur eine Wirklichkeit.

Panik

Ängste

Ängste sind normalerweise lebensnotwendige Reaktionen zur Bewältigung von Bedrohung.

Krankhafte Angst unterscheidet sich von normaler Angst durch Intensität, Dauer und Unangemessenheit zum situativen Kontext.

Die Erkennung ener Angstform und die Entwicklung eines individuellen Therapieplans erfordert eine Analyse der Biografie.

Zweifel

Depressive Symptome

Niedergeschlagenheit, Hoffnungslosigkeit, Verzweiflung etc. sind depressive Symptome.

Depression ist ein Begriff vielfältiger Symptomatik:
1) gefühlsmäßige (emotionale) Verstimmung
2) negatives Selbstkonzept, Selbstvorwürfe, Konzentrationsverlust
3) geminderte Aktivität, Antriebsverlust
4) vegetative Störungen (z.B.: Schlaflosigkeit)

Die Therapieansätze basieren auf dem Wiederaufbau verstärkender Aktivitäten, auf der Vermittlung sozialer Fertigkeiten, auf der Identifizierung und dem Abbau negativ verzerrter Denkmuster.

Verwirrung

Die Doppelbindung
("double-bind")

= auf gleiches Verhalten wird unterschiedlich reagiert

Zum Beispiel:

Max vergisst die Hausübung. Der Lehrer reagiert lässig und reagiert nicht. Am nächsten Tag wird erneut die Hausübung vergessen. Die Folgen sind dramatisch. -> Nachsitzen!

Max' Verhalten wird unterschiedlich behandelt: Verwirrung ist die Folge -> irritiert - und kann in Folge psychische Probleme verursachen.

Früher oder später wird man sagen: Du musst verrückt sein, wenn Du solche Sachen siehst.

Enttäuschung

Konflikt-Paradoxon

Wenn ich denke,
dass ich nicht mehr an dich denke,
denke ich noch immer an dich.
So will ich denn versuchen,
nicht zu denken,
dass ich nicht mehr an dich denke.

Stress

Stress

…ist ein Zustand höchster Aktivierung.

Stress ist gesundheitsschädlich, wenn er als unangenehm empfunden wird und länger andauert -> Distress.

Eustress -> aktivierender, positiver Stress.

Konfusion

Konfusion

Wie froh bin ich,
daß ich Spinat nicht leiden kann,

denn schmeckte er mir,
dann würde ich ihn essen,

und ich hasse dieses Zeug.

Sucht

Sucht

Was siehst Du hier?
Weißer Pokal oder zwei Gesichter?

Was bevorzugst Du?
Das Glas oder die Begegnung?

"Viele Jahre hast du dich versteckt, damit du dich nicht sehen konntest und damit dich kein anderer fände. Doch war es zwecklos, denn oft hast du dich selbst erkannt und oft haben andere deine Tarnung durchschaut…

Wer sich versteckt, hat nur geringe Bewegungsfreiheit, denn er muß dauernd darauf achten, nichts von sich zu zeigen. Wer aber sein Versteck verlassen hat, der ist frei. Er hat auf einmal Platz und kann gehen, wohin er will, denn er muß sich nicht mehr ängstlich verbergen…

Wer keine Zeit für sich selber hat, der hat zu wenig Zeit. Nimm dir Zeit für dich und besinne dich auf dich selbst, denn es wird nicht leicht sein, ohne Versteck zu leben und frei zu sein.

Du bist es wert, daß du dir Zeit nimmst für dich und dein Leben. Eile nicht an dir selbst vorbei, sonst wirst du dich niemals finden."

Hoffnungslosigkeit

Hoffnungslosigkeit

Niedergeschlagenheit, Hoffnungslosigkeit, Verzweiflung etc. sind depressive Symptome.

Depression ist ein Begriff vielfältiger Symptomatik:
1) gefühlsmäßige (emotionale) Verstimmung
2) negatives Selbstkonzept, Selbstvorwürfe, Konzentrationsverlust
3) geminderte Aktivität, Antriebsverlust
4) vegetative Störungen (z.B.: Schlaflosigkeit)

Die Therapieansätze basieren auf dem Wiederaufbau verstärkender Aktivitäten, auf der Vermittlung sozialer Fertigkeiten, auf der Identifizierung und dem Abbau negativ verzerrter Denkmuster.

Täuschung

Wie wirklich ist die Wirklichkeit

Was siehst Du hier?
Eine alte Frau oder eine junge Frau?

Ob Sie das Bild als alte bzw. als junge Frau wahrnehmen, unterliegt Ihrer subjektiven Wahrnehmung. Tatsache ist, dass die objektive Wirklichkeit viele Gesichter hat.

Das psychische Problem ist häufig in der falschen Annahme begründet, es gäbe nur eine Wirklichkeit.

Konflikte

Konflikt-Paradoxon

Wenn ich denke,
dass ich nicht mehr an dich denke,
denke ich noch immer an dich.
So will ich denn versuchen,
nicht zu denken,
dass ich nicht mehr an dich denke.